​KHUYẾN CÁO CÁC BIỆN PHÁP BẢO VỆ SỨC KHỎE TRƯỚC ẢNH HƯỞNG CỦA Ô NHIỄM KHÔNG KHÍ

• Theo dõi thông tin: Thường xuyên cập nhật chỉ số chất lượng không khí qua các kênh thông tin chính thức của Bộ Tài nguyên và Môi trường, Sở Tài nguyên và Môi trường địa phương.
• Đeo khẩu trang: Khi ra ngoài, hãy luôn sử dụng khẩu trang chất lượng tốt và đeo đúng cách để lọc bụi mịn và các tác nhân gây hại.
• Giữ gìn vệ sinh: Vệ sinh nhà cửa thường xuyên, giữ không gian sống thông thoáng. Sử dụng khẩu trang và kính bảo vệ mắt khi dọn dẹp, đặc biệt trong môi trường nhiều bụi.
• Hạn chế nguồn gây ô nhiễm: Giảm thiểu hoặc thay thế các nguồn nhiên liệu gây ô nhiễm như bếp than tổ ong, củi, đốt rơm rạ bằng bếp điện, bếp từ hoặc bếp ga.
• Trồng cây xanh: Tăng cường trồng cây xanh quanh nhà giúp ngăn bụi và cải thiện chất lượng không khí.
• Không hút thuốc lá: Người hút thuốc nên bỏ hoặc giảm thiểu tối đa, không hút trong nhà và tránh hít phải khói thuốc của người khác.

Khi Chỉ số chất lượng không khí Việt Nam (AQI) ở mức Trung bình (51-100):

• Người bình thường: Có thể tham gia các hoạt động ngoài trời mà không bị hạn chế.
• Người nhạy cảm: Nên giảm thời gian hoạt động ngoài trời, hạn chế các hoạt động gắng sức. Theo dõi sức khỏe, nếu có triệu chứng bất thường như khó thở, ho, sốt, cần đến cơ sở y tế.

Khi AQI ở mức kém (101-150):

• Người bình thường: Giảm thời gian hoạt động ngoài trời, đặc biệt tại các khu vực ô nhiễm cao như đường phố đông đúc, công trình xây dựng. Hạn chế các hoạt động thể dục, vận động gắng sức kéo dài.
• Học sinh: Có thể tham gia hoạt động ngoài trời nhưng nên giảm cường độ tập luyện.
• Người nhạy cảm: Ưu tiên nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng. Ngừng vận động nếu xuất hiện các triệu chứng như ho, tức ngực, thở khò khè.
• Vệ sinh cá nhân: Duy trì vệ sinh mũi, súc họng bằng nước muối sinh lý, tra rửa mắt bằng nước muối sinh lý.

Khi AQI ở mức xấu (151-200):

• Người bình thường: Hạn chế hoạt động ngoài trời và các hoạt động gắng sức. Nếu buộc phải làm việc ngoài trời, hãy chọn thời điểm ít ô nhiễm trong ngày, tăng thời gian nghỉ ngơi.
• Giao thông: Ưu tiên phương tiện công cộng, hạn chế xe máy, xe đạp để giảm tiếp xúc trực tiếp.
• Tại nhà: Hạn chế mở cửa sổ, cửa ra vào trong thời điểm ô nhiễm nặng, đặc biệt nếu nhà gần đường giao thông hoặc nguồn ô nhiễm.
• Người nhạy cảm: Tập thể dục trong nhà, giữ cửa đóng trong thời điểm ô nhiễm cao.

Khi AQI ở mức rất xấu (201-300):

• Người bình thường: Tránh các hoạt động ngoài trời kéo dài hoặc gắng sức. Ưu tiên sinh hoạt trong nhà, tránh xa các khu vực ô nhiễm cao. Nếu bắt buộc ở ngoài, cần dùng khẩu trang có khả năng lọc bụi mịn (PM2.5).
• Người nhạy cảm: Tránh hoàn toàn hoạt động ngoài trời. Chuyển sang hoạt động trong nhà hoặc chọn ngày khác khi chất lượng không khí cải thiện. Nếu buộc phải ra ngoài, rút ngắn tối đa thời gian tiếp xúc và mang khẩu trang phù hợp.
• Vệ sinh cá nhân và Y tế: Duy trì vệ sinh mũi, họng, mắt. Đến cơ sở y tế ngay nếu có triệu chứng như ho, khó thở, sốt.

Khi AQI ở mức Nguy Hại (301-500):

• Người bình thường: Tránh tất cả hoạt động ngoài trời. Chuyển toàn bộ sinh hoạt, làm việc, học tập sang trong nhà hoặc sắp xếp sang thời điểm chất lượng không khí tốt hơn. Đóng kín cửa sổ, cửa ra vào để hạn chế tiếp xúc với chất ô nhiễm.
• Người nhạy cảm: Tránh tuyệt đối hoạt động ngoài trời, chỉ sinh hoạt trong nhà, giữ không gian kín. Tiếp tục theo dõi sức khỏe và đi khám ngay nếu xuất hiện triệu chứng cấp tính.

Lưu ý đặc biệt cho nhóm nhạy cảm: Trẻ em, phụ nữ mang thai, người cao tuổi, người mắc bệnh hô hấp và tim mạch cần đặc biệt lưu ý:

• Hạn chế tiếp xúc: Tránh xa các nguồn phát thải ô nhiễm như phương tiện giao thông, công trình xây dựng, khu vực đun nấu bằng than, củi.
• Theo dõi sức khỏe: Nếu xuất hiện các triệu chứng cấp tính như sốt, viêm mũi họng, khó thở, đau ngực, cần đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.
• Dinh dưỡng và giữ ấm: Tăng cường dinh dưỡng để nâng cao thể trạng, sức đề kháng. Giữ ấm cơ thể trong mùa đông, tránh nhiễm lạnh đột ngột.
• Tuân thủ điều trị: Đối với người mắc bệnh mãn tính, cần tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ chuyên khoa.